Trầm cảm là căn bệnh khá phổ biến trên thế giới, có đến 80% dân số thế giới sẽ bị trầm cảm vào một khoảng thời gian nào đó, và 15 – 20% có thể chuyển biến nặng thành trầm cảm suốt cuộc đời. Và đặc biệt, trầm cảm học đường là trường hợp cần người lớn can thiệp vì ở độ tuổi này các em vẫn chưa nhận thức được và cũng có thể làm những việc thiếu suy nghĩ. Vậy trầm cảm là gì? Trầm cảm tuổi dậy thì xử lý như thế nào? Hãy cũng iCareBase tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Tổng quan về trầm cảm

Trầm cảm là gì?

Trầm cảm (Depression), là bệnh rối loạn tâm trạng. Người bệnh thường có cảm giác chán nản, buồn chán, suy nghĩ tiêu cực, giảm hứng thú, mệt mỏi kể cả các hoạt động thường xuyên trước nay. Trầm cảm ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn, nó sẽ khiến bạn cảm thấy bực nhọc, khó chịu với những điều xung quanh, với bạn bè, với gia đình, thậm chí, với trường hợp nặng hơn sẽ dẫn bạn suy nghĩ tự tử.

tram cam hoc duong 2

Ai thường mắc trầm cảm nhất?

  • Trầm cảm là một căn bệnh khá phổ biến trên thế giới, nhưng đặc biệt nó thường xuất hiện ở đối tượng sau đây:
  • Học sinh (trầm cảm học đường)
  • Phụ nữ sau sinh
  • Đối tượng gặp chấn thương về não bộ
  • Người nghiện rượu, bia
  • Người mắc bệnh tim mạch, ung thư, đái tháo đường….

Nguyên nhân và các khắc phục

Nguyên nhân

  1. Do thời tiết

Thiếu ánh sáng mặt trời sẽ làm cơ thể thiếu hụt Vitamin D, việc này sẽ khiến cho tâm trạng trở nên buồn chán, suy nghĩ tiêu cực và dẫn đến trầm cảm. Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng là một việc vô cùng quan trọng, nó sẽ giúp tinh thần chúng ta cảm thấy phấn chấn hơn, cân bằng nhịp sinh học của cơ thể và cân bằng cảm xúc của bản thân

  1. Nội tâm

Trong nội tâm có quá nhiều suy nghĩ trách móc bản thân, luôn để ý những lỗi nhỏ nhặt và cảm thấy không thể bỏ qua cho bản thân. Bạn có cái tôi quá lớn, trở nên cô độc, không muốn tiếp xúc với những cuộc hội thoại, và thích một không gian kín một mình khiến suy nghĩ giằng xé bản thân lại càng chất đống

  1. Do di truyền

Theo khảo sát, với nguyên nhân dẫn đến bệnh trầm cảm có đến 40% là do gene di truyền, cha mẹ mắc trầm cảm sinh con ra có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm gấp 3 lần người bình thường, theo đó những

  1. Rối loạn hocmon

Lượng hormone thay đổi trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng. Như ở phụ nữ, khi ở kinh nguyệt sẽ thay đổi hormone trong cơ thể công thêm những áp lực, những suy nghĩ tiêu cực xung quanh rất dễ dẫn đến trầm cảm

  1. Chấn thương tâm lý

Do một cú sốc quá lớn hoặc một chuyện dẫn hậu quả quá lớn sẽ dễ làm người ta dễ dấn đến trầm cảm, thêm nữa những người có tuổi thơ không may mắn, từng trầm cảm học đường thì điều này càng trở nên đúng hơn vì bạn gặp chuyện không may mắn trong thời kì não bộ đang phát triển thì nó không linh hoạt để đối phó với những căng thẳng trong tương lai

Bí quyết cho người trầm cảm

  • Tập thể dục sẽ làm cơ thể sản sinh hormone endorphins dẫn truyền đến các xung thần kinh làm cải thiện tâm trạng hơn
  • Ăn uống hợp lý
  • Luyện tập trí tưởng tượng
  • Xây dựng thời khóa biểu cá nhân
  • Không nên thức khuya, đi ngủ sớm

Xem thêm: Giấc ngủ hợp lý và ý nghĩa của giấc ngủ với sức khỏe

Trầm cảm học đường

Trầm cảm học đường là căn bệnh khá phổ biến ở lứa tuổi học sinh. Theo một khảo sát trên 1727 học sinh ở các trường THCS ở Hà Nội có đến 25,76%, và đây cũng là lứa tuổi dễ mắc trầm cảm nhất, do có những thay đổi về tâm sinh lý cũng như áp lực thi cử và học hành

tram cam hoc duong

Triệu chứng

Thường xuyên cáu gắt, nóng giận với cha mẹ

Thời điểm này các em đang hình thành tính cách và có nhiều các cảm xúc của con người công thêm học tập, vì thế, các em sẽ có xu hướng cáu gắt nóng giận

Lúc nào cũng có vẻ buồn

Việc con cái lúc nào ủ rũ, buồn bã mà không có lý do chính đáng nào, và việc này càng xảy ra thường xuyên hơn, thì bạn nên cần chú tâm

Có thái độ thù địch với cha mẹ và xã hội

Luôn nghĩ các mối quan hệ xung quanh là thù địch và không muốn tiếp xúc. Thêm vào đó, ông có thái độ phản kháng và tạo vỏ bọc đối với các mối quan hệ này, rất sợ tiếp xúc

Thích ở một mình

Không thích tiếp xúc với những người xung quanh, luôn chọn cho mình một góc, không giao tiếp, chỉ khi hỏi mới trả lời

Nguyên nhân

  • Áp lực từ điểm số
  • Tâm sinh lý thay đổi
  • Mặc cảm khi nhận ra giới tính thật
  • Mối quan hệ với bạn bè xung quanh không tốt
  • Bị cô lập
  • Do những biến cố trong gia đình

Làm sao để cải thiện tình trạng này?

Trầm cảm học đường có thể xuất hiện ở một giai đoạn nào đó của con bạn, vì thế bạn hãy cùng đồng hành cùng con mình để vượt qua giai đoạn này, tránh để lâu khiến bệnh trở nặng hơn và xảy ra những chuyện đáng tiếc.

  • Tâm sự đặt mình vào vị trí của con để hiểu được chuyện con mình đang gặp phải
  • Tìm cách giải quyết cho con
  • Sát cánh cùng con để thực hiện từng bước một
  • Tránh những xung đột
  • Đưa con tham gia vào những hoạt động cộng đồng
  • Luôn khen con từ những thứ nhỏ nhất

Xem thêm: Cách suy nghĩ tích cực hơn

Trên đây là những kiến thức bạn cần biết về trầm cảm đặc biệt là trầm cảm học đường để biết rõ và tìm hướng giải quyết cho tình trạng này. Hãy cùng iCareBase tìm hiểu thêm về những kiến thức đời sống cũng như những căn bệnh mãn tính để có thể tự chủ động chăm sóc sức khỏe của cá nhân nhé!

 

0 0 bình chọn
Article Rating