Bệnh đau nhức xương khớp ngày càng phổ biến hơn trong cuộc sống hiện đại. Nếu ngày xưa chỉ có người lớn tuổi, phụ nữ có thai mới thường bị đau nhức xương khớp thì ngày nay, người trẻ, thậm chí là trẻ em cũng bị đau nhức xương khớp. Vậy tại sao bị đau nhức xương khớp? Cùng iCareBase tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Đau nhức xương khớp là gì?

Đau nhức xương khớp là gì?

Đau nhức xương khớp là tên gọi chung cho những bệnh liên quan đến xương và khớp với những biểu hiện thấy là đau nhức, sưng khớp. Nó khiến cho người bệnh bị hạn chế trong việc vận động, đau đớn và ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống.

tại sao bị đau nhức xương khớp

Trên cơ thể người có 3 loại khớp là khớp động (ở tay, chân), khớp bán động (ở đốt sống), khớp bất động (ở hộp sọ). Trong số 3 loại khớp này, khớp động và khớp bán động là những khớp dễ bị suy yếu do nhiều nguyên nhân khác nhau. Khi suy yếu, chúng gây nên bệnh xương khớp ở con người.

Đau nhức xương khớp tiếng anh là gì?

Đau nhức xương khớp còn có tên trong tiếng Anh là osteoarthritis pain.

Những bệnh đau nhức xương khớp thường gặp

  • Thoái hóa cột sống: Khi bắt đầu bước vào độ tuổi 35, cột sống của con người sẽ bị thoái hóa, bào mòn do nhiều tác nhân, từ đó gây ra những cơn đau kéo dài khiến đốt sống và sụn khớp bị khô lại, cọ xát dây thần kinh gây đau cấp tính hoặc mãn tính tại vùng tổn thương.
  • Thoát vị đĩa đệm: Khi bao xơ bị rách, nhân nhầy trong đĩa đệm sẽ tràn ra ngoài, chèn ép lên rễ thần kinh và gây đau nhức xương khớp âm ỉ. Thoát vị đĩa đệm thường xảy ra ở vùng lưng và cổ, căn bệnh này gây đau vùng cổ, lưng lan xuống cả cánh tay và 2 chân.
  • Viêm đa khớp dạng thấp: Bệnh viêm đa khớp dạng thấp có các triệu chứng đặc trưng như viêm khớp đối xứng, gây đau nhức xương khớp và cơ cứng các khớp. Bệnh thường gặp nhất ở bàn tay hoặc bàn chân.
  • Đau dây thần kinh tọa: Khi dây thần kinh bị tổn thương sẽ gây đau tại vùng thắt lưng, cơn đau tập trung vào một bên lưng và nhức mỏi chân.

tại sao bị đau nhức xương khớp

  • Loãng xương: Những người bị loãng xương sẽ thường xuyên gặp triệu chứng đau nhức xương khớp toàn thân. Người bệnh cần chú ý đến biểu hiện này để thiết lập lại chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp xương chắc khỏe.
  • Lao xương khớp: Lao xương khớp thường xuất hiện khi vi trùng lao tấn công các khớp xương, từ đó gây đau nhức toàn thân, sưng to khớp.

Tại sao bị đau nhức xương khớp và cách phòng tránh

Có 5 nguyên nhân trả lời cho câu hỏi tại sao bị đau nhức xương khớp, cùng tìm hiểu dưới đây nhé.

Tại sao bị đau nhức xương khớp

Tuổi tác

Nguyên nhân đau nhức xương khớp đầu tiên phải kể đến đó là tuổi tác. Vì theo thời gian, các cơ quan phải đối mặt với sự lão hóa, trong đó có các khớp với hai cấu trúc quan trọng là sụn và xương dưới sụn gây bệnh thoái hóa khớp.

Khi sụn khớp bị lão hóa, quá trình phá hủy sụn nhiều hơn là tái tạo, làm cho sụn mỏng dần, thậm chí bong tróc, áp lực cơ thể sẽ chèn ép phần xương dưới sụn gây đau nhức, đặc biệt khi vận động, thay đổi tư thế. Các cơn đau nhức có thể xảy ra ở bất kỳ các khớp nào, khớp cổ tay, bàn tay, gối, cột sống…

Béo phì, thừa cân

Đau nhức xương khớp ở người béo phì được lý giải như sau: Hệ thống xương – cơ – dây chằng của chúng ta được thiết kế với khả năng chịu lực vừa đủ với một người có trọng lượng bình thường.

Khi trọng lượng cơ thể vượt quá mức giới hạn cho phép, hệ thống ấy sẽ bị quá tải, gia tăng áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối, khớp háng và cột sống, khiến cho phần sụn khớp nơi đây bị bào mòn, kéo theo phần xương dưới sụn cũng nhanh chóng bị tổn thương.

Thay đổi thời tiết

Sự thay đổi của thời tiết như lúc khô hanh, lúc lại ẩm ướt, nóng lạnh thất thường… có thể kéo theo hàng loạt những thay đổi bên trong cơ thể như thay đổi độ nhớt dịch khớp, cung cấp máu (thay đổi vận mạch), sự kết tủa của các muối… Chính những thay đổi nội môi này gây đau nhức xương khớp.

Đặc biệt, trời lạnh kèm theo độ ẩm không khí tăng cao, mưa phùn khiến cho cơ, gân bị co rút lại, dịch khớp đông quánh hơn, bề mặt sụn khớp giảm sự trơn láng khiến cho các khớp trở nên khô cứng, đau nhức, khó vận động.

Ít vận động

Khi cơ thể được giữ ở một trạng thái nhất định (đứng, ngồi, nằm) trong một khoảng thời gian dài khiến khiến các cơ, gân bị co cứng nên khi chúng ta vận động đột ngột sẽ làm các khớp bị đau nhức, mỏi hơn so với bình thường.

Việc ít vận động cũng giảm khả năng tuần hoàn máu đến các bộ phận và các khớp. Lúc này, khả năng tưới máu nuôi dưỡng các sụn khớp không được đáp ứng kịp thời, theo thời gian khiến cho bề mặt sụn khô sần, bong tróc làm biến đổi cấu trúc xương dưới sụn. Chính sự tổn thương, hư hại của sụn và xương dưới sụn là nguyên nhân hàng đầu gây đau nhức xương khớp.

Ngồi, làm việc sai tư thế

Tư thế ngồi làm việc không đúng cũng là một nguyên nhân gây đau nhức xương khớp. Nhiều người trong chúng ta thường có thói quen ngồi cúi về phía trước hoặc còng lưng. Tư thế ngồi này sẽ gây ra nhiều áp lực lên cột sống, làm cho cột sống bị đè nén, gây đau lưng, nhức mỏi cổ, thúc đẩy quá trình thoái hoá cột sống diễn ra nhanh. Vì thế, mọi người nên tập thói quen ngồi đúng tư thế, giữ cho lưng thẳng, đầu và vai hơi ngả về phía sau và thả lỏng.

tại sao bị đau nhức xương khớp

 

Đau nhức xương khớp ở người trẻ

Đau nhức xương khớp hiện nay đang ngày càng có xu hướng bị trẻ hóa có thể do các nguyên nhân sau đây:

  • Làm việc nặng nhọc, đứng ngồi sai tư thế hay những thói quen xấu gây sức ép lớn lên hệ xương khớp
  • Béo phì, thừa cân
  • Chấn thương do tập luyện thể thao, làm công việc nặng nhọc hay tai nạn dẫn đến chấn thương ở xương.
  • Yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình có người thường xuyên bị đau nhức xương khớp, có thể do một số gen làm nhiệm vụ tạo ra sụn trở nên kém dẫn tới việc thoái hóa nhanh chóng của các khớp xương.

Đau nhức xương khớp không nên ăn gì

Thịt đỏ

Trong thịt đỏ có nhiều Protein động vật, có thể khiến cơ thể khó hấp thu và tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp. Cụ thể, các nghiên cứu cho rằng, nếu ăn thịt đỏ quá 5 lần/ tuần thì sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp gấp 3 lần người bình thường.

Các loại thịt đỏ bao gồm: thịt lợn, thịt bò, thịt dê, thịt cừu,…thì nên hạn chế. Còn lại, cơ thể cần phải hấp thụ đủ protein trong thịt gà, cá,…

Nội tạng động vật

Đau nhức xương khớp không nên ăn gì? Nhóm nội tạng động vật chính là thực phẩm mà người bệnh cần tránh xa. Trong nội tạng có chứa nhiều sắt, đạm và axit uric, là nguyên nhân chính gây ra bệnh gout, thoát vị đĩa đệm. Người bị đau xương khớp tuyệt đối không nên ăn nhóm thực phẩm này nhé.

Đồ ăn nhanh và đồ ăn dầu mỡ

Đồ ăn nhanh và đồ ăn chiên rán chứa nhiều cholesterol xấu và chất béo bão hòa. Nó là nguyên nhân chính gây ra bệnh béo phì. Đồng thời, làm tăng khả năng viêm nhiễm ở vùng khớp và có thể thúc đẩy các cơn đau ở người bệnh.

Đồ ăn mặn hoặc chua

Xương khớp không “chịu” nổi những món ăn mặn và chua. Ăn mặn sẽ tăng hàm lượng natri, làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Đồng thời, khiến các tế bào khớp tích trữ muối urat, làm tăng nguy cơ bệnh gout, khiến khớp sưng đau. Ngoài ra, những món ăn chua lên men có chứa axit oxalic như dưa muối, cà muối,… cũng không nên ăn nhiều vì có thể gây hại đến xương khớp.

Rượu bia, chất kích thích

Cuối cùng, món nên kiêng nhất chính là rượu bia, chất kích thích. Nhóm thức ăn này không chỉ khiến các cơn đau khớp tái phát nhiều hơn mà còn gây vô hiệu hóa các loại thuốc chữa bệnh khớp. Vậy nên, nếu bị đau xương khớp hoặc viêm khớp thì bạn nên kiêng rượu bia, đồ uống có cồn đi nhé.

Cách phòng tránh đau nhức xương khớp

Duy trì cân nặng ổn định, hợp lý

Các chuyên gia về xương khớp cho biết, tình trạng thừa cân, béo phì là một trong những yếu tố hàng đầu liên quan đến những tổn thương và thoái hóa khớp, đặc biệt đối với trẻ em. Cha mẹ cần quan tâm đến vấn đề này để chăm sóc con trẻ một cách tốt nhất.

Việc bố mẹ khuyến khích các con chơi bóng rổ, đá bóng, chạy bộ hoặc nhảy dây,… là một sai lầm. Những môn thể thao này thực sự không phù hợp với trẻ béo phì vì nó sẽ khiến hệ xương khớp của trẻ càng bị tổn thương nhiều hơn.

Thay vào đó, các bậc phụ huynh nên cho trẻ giảm cân bằng cách điều chỉnh chế độ ăn, có thể cho trẻ đi bơi hoặc đạp xe hoặc giúp cha mẹ làm việc nhà… Đồng thời bố mẹ cũng nên điều chỉnh chế độ ăn của con. Nên tránh các đồ chiên xào, thực phẩm chế biến sẵn, nước có gas, đồ ăn nhanh như bánh mì, pizza,… hoặc các thực phẩm chứa nhiều tinh bột.

tại sao bị đau nhức xương khớp

Đối với người lớn hoặc người già bị thừa cân, béo phì thì cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống. Nên ăn các loại rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin, đồng thời loại bỏ những thực phẩm chế biến sẵn. Kết hợp với đó là tăng cường vận động. Có thể tập yoga hoặc những bài tập với bóng, vận động nhẹ nhàng để cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn và có thể giảm cân. Tránh những bài tập như chạy bộ, nhảy dây…

Không nên giữ quá lâu một tư thế

Do đặc thù công việc chẳng hạn như lái xe, may quần áo hoặc dân văn phòng phải thường xuyên ngồi làm việc với máy tính,… khiến cho nhóm người này phải ngồi quá lâu, giữ quá lâu một tư thế làm tăng áp lực lên hệ thống xương khớp, đồng thời khiến khí huyết khó lưu thông, dễ bị tắc mạch, teo cơ và loãng xương.  Như vậy, không nên ngồi quá lâu, thay vào đó bạn chỉ nên ngồi hay đứng tối đa 90 phút, sau đó nên đứng dậy, đi lại vận động nhẹ nhàng, ép giãn, đồng thời xoay các khớp cổ tay cổ chân, khớp vai…

Không nên nghỉ ngơi trên giường quá lâu. Một số trường hợp, phẫu thuật xương khớp nên bắt buộc phải nghỉ ngơi tại giường, nhưng bạn không nên nằm yên bất động, thay vào đó hãy vận động những khớp tự do. Chẳng hạn, nếu bạn phẫu thuật cột sống thì có thể vận động các khớp tay khớp chân khi đang nằm nghỉ ngơi tại giường.

Loại bỏ những thói quen không tốt cho xương khớp

Bên cạnh những yếu tố kể trên, bạn cũng cần phải loại bỏ những thói quen không tốt cho xương, có thể kể đến như:

  • Không nên gối cao hơn 6cm khi ngủ
  • Tránh nằm những loại đệm quá mềm

  • Không nằm võng quá nhiều

  • Không đặt máy tính quá thấp

  • Không nên cúi gằm khi dùng điện thoại

  • Không cúi khom người khi bê, nhấc

  • Không nhấc đột ngột những vật nặng với tư thế chưa thoải mái

  • Nếu vật quá nặng cần gọi người hỗ trợ không nên quá sức

Bên cạnh đó, chúng ta cũng nên bỏ thuốc lá và rượu bia, đây là những chất độc hại cho toàn cơ thể. Nhiều người nghĩ rằng, các chất kích thích này chỉ ảnh hưởng đến gan và phổi nhưng thực tế là rượu bia được đánh giá là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng thoái hóa xương khớp.

Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp các bạn có cái nhìn tổng quan về căn bệnh đau nhức xương khớp và nguyên nhân tại sao bị đau nhức xương khớp cùng cách phòng tránh. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh, dẻo dai cùng một tinh thần lạc quan.

Xem thêm: Ung thư gan giai đoạn đầu và 5 cách phòng chống

Xem thêm: Mọi thứ bạn cần biết về đột quỵ não

0 0 bình chọn
Article Rating