Theo nghiên cứu thống kê cho thấy: 85% người trẻ dưới 50 tuổi ít nhất gặp phải một vấn đề về trí nhớ kém, trong đó có đến 20-30% ở người dưới 30 tuổi, phần còn lại tập trung ở lứa tuổi trung niên. Các số liệu trên cho thấy đây là một thực trạng đáng báo động bởi có đến 50% suy giảm trí nhớ ở người trẻ sẽ diễn tiến thành hội chứng sa sút trí tuệ ở người già, đặc biệt trong số đó là bệnh Alzheimer.

Suy giảm trí nhớ là gì?

Suy giảm trí nhớ là gì?

Suy giảm trí nhớ là hiện tượng não bộ suy giảm chức năng hoặc quá trình vận chuyển những thông tin và trí nhớ về vỏ não bị ngưng trệ. Bệnh còn được biết đến với nhiều tên gọi khác nhau như suy giảm nhận thức, chứng suy giảm trí nhớ, hội chứng suy giảm trí nhớ, suy giảm chức năng nhận thức… Và dù với bất cứ tên gọi nào thì chung quy đều diễn tả tình trạng não bộ và trí nhớ sa sút theo thời gian.nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ

Lúc đầu, người bệnh thường quên những việc mới vừa xảy ra (không nhớ đã đóng cửa chưa, gửi email quên đính kèm file, quên cầm chìa khóa khi ra khỏi nhà…). Nhưng càng về sau, tình trạng sẽ càng dần trầm trọng khi người bệnh bị giảm hiệu suất làm việc, học tập, quên những người thân trong nhà, dễ đi lạc, khó khăn khi sinh hoạt hằng ngày và thậm chí là sa sút trí tuệ, Alzheimer’s.

Đối tượng bị suy giảm trí nhớ

Theo một thống kê do báo VnExpress thực hiện, có tới 83% độc giả dưới 45 tuổi than phiền về tình trạng suy giảm trí nhớ. Trong đó, khoảng 30% dưới 30 tuổi và 50% từ 30-45 tuổi. Với người trẻ, có 2 nhóm đối tượng thường gặp phải tình trạng giảm trí nhớ, hay quên là nhân viên văn phòng và phụ nữ sau sinh.

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ và cách khắc phục

Dấu hiệu của suy giảm trí nhớ

Mỗi người có thể nhận biết được tình trạng suy giảm trí nhớ của mình thông qua một số biểu hiện như:

  • Nói trước quên sau, hay quên vị trí để đồ đạc, các sự kiện, vấn đề nào đó hoặc thường xuyên lặp lại một nội dung câu chuyện.

  • Khó ghi nhớ một thông tin, sự kiện, bài học mới.

  • Thiếu tập trung, lơ đãng trong công việc và học tập

  • Thường xuyên thấy mệt mỏi, căng thẳng, stress, tâm trạng thay đổi thất thường, khó kiểm soát được hành vi.

  • Gặp khó khăn trong việc lập kế hoạch, giải các câu đố hoặc phép tính liên quan đến con số.

  • Lú lẫn khi nhận thức về các mốc thời gian, các mùa hoặc vị trí mình đang ở.

  • Giảm khả năng phán đoán và ra quyết định.

Xem thêm:

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ

Tùy vào từng nhóm đối tượng mà nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ cũng có sự khác nhau:

Nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi

  • Căng thẳng, stress, áp lực trong công việc, học tập sẽ khiến cơ thể sản sinh ra nhiều gốc tự do, chúng tấn công làm tổn thương, thậm chí chết các tế bào thần kinh và thoái hóa não bộ. Khi đó, trí nhớ sẽ giảm dần và các chức năng của não bộ cũng bị rối loạn.

  • Thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên: khiến não bộ khó giải phóng được các “độc chất” và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn, dẫn đến tình trạng nhớ nhớ quên quên, chậm chạp trong sinh hoạt hằng ngày và giải quyết vấn đề kém.

  • Chế độ dinh dưỡng nhiều đường và dầu mỡ cũng khiến não bộ dễ bị “ăn mòn”, làm giảm khả năng ghi nhớ.

Nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi

  • Thoái hóa thần kinh do tuổi tác: Não bộ có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh và liên kết với nhau bởi 1000 tỷ khớp thần kinh (synap). Thế nhưng, sau tuổi 25, trung bình mỗi ngày có khoảng 3.000 tế bào thần kinh bị chết đi mà không có sự sinh sản thêm.

  • Bệnh tật: suy giảm trí nhớ có thể là hệ lụy của một số bệnh lý như viêm não, chấn thương sọ não, đột quỵ, thiếu máu não… Càng lớn tuổi, nguy cơ đối mặt với các bệnh lý này càng tăng.

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau sinh

  • Mất cân bằng nội tiết: trong 06 tháng cuối thai kỳ, nồng độ estrogen của phụ nữ sẽ tăng cao, và sau đó giảm dần trong 3 tháng cuối và tiếp tục giảm trong 3 tháng sau sinh. Sự rối loạn này có tác động mạnh mẽ lên não bộ, dẫn đến rối loạn hoạt động cơ bản của các tế bào thần kinh ở não, trong đó có các trung khu có chức năng ghi nhớ, xử lý thông tin. Do đó, chị em hay có hiện tượng “não cá vàng” sau khi sinh con.nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ

  • Trầm cảm, lo âu, mất ngủ: khi vừa phải đảm nhận vai trò làm mẹ, vừa phải chăm lo cuộc sống gia đình, nhiều chị em cảm thấy lo lắng, áp lực, mất ngủ. Nếu không nhận được sự chia sẻ từ chồng và gia đình, nhiều phụ nữ sẽ rơi vào trầm cảm, khiến trí nhớ ngày càng giảm sút.

  • Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng: Sau giai đoạn vượt cạn, cơ thể phụ nữ dần suy yếu. Nếu không được bù đắp đủ các dưỡng chất cần thiết (đặc biệt là vi chất như sắt) sẽ gây thiếu máu, oxy không đủ để bơm lên não, dẫn đến suy giảm trí nhớ.

Cách khắc phục suy giảm trí nhớ

Để phòng ngừa và khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ, người bệnh cần thực hiện chế độ sinh hoạt như sau:

  • Bổ sung vào bữa ăn các thực phẩm như cá hồi, óc lợn, trứng bồ câu, bí đỏ, các loại quả mọng, bông cải xanh, nho, kiwi, gấc… những loại thực phẩm này được chuyên gia khuyên dùng cho người bị suy giảm trí nhớ.
  • Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, ma túy…
  • Tập thể dục thể thao đều đặn các môn như đạp xe, chạy bộ, đi bộ, bơi lội, yoga giúp tình thần thoải mái, giải tỏa áp lực, mệt mỏi.
  • Đọc sách báo và chơi các trò chơi vận dụng não bộ cũng là cách tuyệt vời để cải thiện trí nhớ. (Cờ vua, cờ tướng, giải ô chữ, trò chơi trí tuệ…).nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ
  • Ngủ đủ giấc để não bộ được nghỉ ngơi hợp lý, có sự tỉnh táo và minh mẫn cho các hoạt động vào ngày mai.

Với những kiến thức trên đây về suy giảm trí nhớ, về những nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ và cách khắc phục đã giúp cho mọi người có cái nhìn tổng quan nhằm phòng ngừa và điều trị bệnh kịp thời. Chúc mọi người luôn khỏe mạnh và minh mẫn. Theo dõi iCareBase để cập nhật những thông tin bổ ích về sức khỏe hàng tuần bạn nhé.

Xem thêm: Ăn uống cho người tiểu đường an toàn, khoa học

0 0 bình chọn
Article Rating