Khi mùa lạnh tới, nhiệt độ giảm xuống cũng là lúc các ca đột quỵ tăng cao. Nguyên nhân đột quỵ tăng cao trong mùa lạnh là thông tin đắt giá mà mọi người cần nắm được bởi ai cũng có thể là nạn nhân của căn bệnh nguy hiểm này. Để phòng chống và tránh xa đột quỵ, mọi người cần tìm hiểu kỹ về bệnh, phòng ngừa ngay từ bây giờ.

Nguyên nhân đột quỵ tăng cao trong mùa lạnh

Theo các y bác sĩ, khi thời tiết lạnh tới sẽ làm tăng 30% nguy cơ đột quỵ. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra nhiệt độ thấp dễ làm tăng nội tiết tố catecholamine khiến cho mạch ngoại biên co lại, từ đó làm tăng huyết áp, tăng áp lực trong lòng mạch, dễ gây ra đứt mạch máu não; làm tăng hồng cầu, tiểu cầu và độ nhớt của máu dẫn đến nguy cơ hình thành các cục máu đông.

Nhiệt độ giảm cũng làm giảm lượng enzyme plasmin tiêu hủy huyết khối, khiến máu dễ đông lại, dính hơn làm tăng khả năng hình thành cục máu đông gây cản trở lưu thông máu lên não, dẫn đến nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ.nguyên nhân đột quỵ tăng cao trong mùa lạnh

Chưa kể, khi trời lạnh một số người có thói quen ăn uống không kiểm soát, không xây dựng chế độ ăn phù hợp, cùng với việc ít vận động, làm tăng mỡ máu dễ đối mặt với nguy cơ đột quỵ. Thậm chí có người còn bị căng thẳng cao độ hoặc trầm cảm theo mùa. Đây cũng là yếu tố khiến nhiều người bị đột quỵ trong mùa lạnh.

Cách phòng chống đột quỵ mùa lạnh

Nhắc đến quốc gia có tuổi thọ cao, không thể không nhắc tới Nhật Bản. Chế độ ăn uống, vận động kết hợp tinh thần tích cực giúp người Nhật tránh xa bệnh tật, khỏe mạnh trong mùa đông khắc nghiệt, tuổi thọ kéo dài.

Trong khi nhiều quốc gia đang lo ngại về tỷ lệ đột quỵ tăng cao, người Nhật lại vượt qua lại mối nguy hại này một cách rất dễ dàng. Điều này nằm ở văn hóa chăm sóc sức khỏe khác biệt của họ.

Học cách vận động để giữ ấm của người Nhật

Mặc đồ ấm thôi là chưa đủ, đi bộ rất tốcũng rất tốt cho sức khỏe và giữ ấm hiệu quả. Người Nhật rất thích đi bộ, kể cả đi học, đi chợ, đi làm… Trẻ em Nhật thường đi bộ hoặc đạp xe đến trường.

Ngoài ra, người Nhật còn tận dụng các hoạt động thường ngày để cơ thể được hoạt động nhiều hơn. Kể cả khi ngồi họ cũng hướng tới việc duy trì sức mạnh và sự linh hoạt bằng cách ngồi trên sàn nhà trong tư thế quỳ ‘sea’, ngồi tựa vào ống chân và đặt bàn chân dưới mông.

Xây dựng lối sống có mục đích và “chỉ ăn no 80%”

Người Nhật sống theo triết lý “ikigai’ – nghĩa là “lý do của bạn để sống” vì họ tin rằng có mục đích rất cần thiết và có thể tìm thấy khi giúp đỡ người khác, ăn uống ngon miệng, được gần gũi, trò chuyện với mọi người, vẫn làm việc khi đã nghỉ hưu. Nhiều nghiên cứu chỉ ra sống có mục đích giúp tăng tuổi thọ vì ngủ ngon hơn và tỉ lệ bệnh mãn tính thấp.

Bên cạnh đó, “Hara hachi bunme” – chỉ ăn no 80% cũng là nét văn hóa ăn uống lâu đời giúp cân bằng dinh dưỡng, duy trì sức khỏe của người Nhật. Họ bày món ăn thành phần nhỏ giúp thưởng thức nhiều hương vị lại cân bằng dinh dưỡng giữa các nhóm thực phẩm như thịt, cá, gạo, ngũ cốc, miso, rong biển và rau xanh. Nhờ đó tỉ lệ béo phì ở Nhật rất thấp.nguyên nhân đột quỵ tăng cao trong mùa lạnh

Thói quen uống trà nóng cũng giúp bảo vệ sức khỏe. Trà rất giàu chất chống oxy hóa tăng cường miễn dịch, chống ung thư, hỗ trợ tiêu hóa, làm chậm lão hóa và điều hòa huyết áp. Do đó, với người Nhật uống trà nóng vào mùa đông không chỉ là thưởng trà, giữ ấm cơ thể mà còn giúp họ tránh được bệnh nguy hiểm.

“Sức mạnh” từ thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men rất được người Nhật ưa chuộng. Những món ăn lên men có mặt thường xuyên trong bữa ăn của người Nhật như tsukemono (dưa chua), miso (tương đậu nành lên men), nước tương, nattо (đậu nành lên men)…

Trong đó, men gạo đỏ cũng là thực phẩm lên men được ưa chuộng. Theo Trung tâm Y tế học thuật phi lợi nhuận của Mỹ, sử dụng khoảng 2,4 gm men gạo đỏ mỗi ngày có thể làm giảm mức cholesterol toàn phần tới 20-25%. Chiết xuất từ men gạo đỏ có chứa lovastatin, giúp cơ thể không tạo ra cholesterol nên được sử dụng thay thế các loại thuốc giúp hỗ trợ giảm cholesterol, có thể tránh nguy cơ đột quỵ.

Nắm được những cách phòng chống đột quỵ mùa lạnh sẽ giúp bạn đẩy lùi nguy cơ đột quỵ đang tăng cao. Hy vọng, thông qua bài viết này, tỷ lệ đột quỵ sẽ giảm xuống bằng 0 để mọi người luôn giữ được trạng thái sức khỏe tốt nhất có thể.

Xem thêm: Nguy cơ mắc Covid-19 trong mùa lạnh tăng cao

Xem thêm: COVID 19: Tại sao biến thể Omicron nguy hiểm?

0 0 bình chọn
Article Rating