Đau xương khớp là trường hợp ai cũng sẽ gặp ít nhất một vài lần trong đời. Sự đau nhức xương khớp đã quá phổ biến trong xã hội và ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Vì vậy, chúng ta nên chủ động tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng tránh.

1. Đau xương khớp là gì?

đau xương khớp

Đau xương khớp là hiện tượng đau nhức rất khó chịu ở một khớp nào đó bất kỳ trên cơ thể. Trong cơ thể người được cấu trúc từ các loại xương và khớp gồm 3 thể khớp, khớp động (tay, chân), khớp bán động (các khớp ở cột sống) và khớp bất động ở hộp sọ. Khi các khớp này không còn đủ sức mạnh và chức năng hoạt động sẽ dễ dẫn tới tình trạng đau nhức xương khớp. Tình trạng này có thể diễn ra ở mọi vị trí khớp trên cơ thể như khớp chân, khớp lưng, khớp tay, khớp cổ,…Đau nhức xương khớp chủ yếu gặp ở người trung niên lớn tuổi, những người lao động nặng hoạt động quá mức và ảnh hưởng đến khả năng vận động.

>> Xem thêm: Bệnh viêm khớp là gì?

2. Nguyên nhân 

Đau xương khớp vì nhiều nguyên nhân nhưng có thể xuất phát từ các nguyên nhân sau đây:

đau xương khớp

  • Tuổi tác: Khi già đi tình trạng lão hóa xương diễn ra nhanh, quá trình phá hủy xương sẽ diễn ra nhanh hơn quá trình tái tạo xương, điều này làm thay đổi mật độ cấu trúc của xương, khiến xương trở nên xốp hơn, dễ đau nhức hơn và dễ gãy hơn.
  • Cân nặng: Quá nặng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh khớp, khi đi bộ, chạy hay lên xuống cầu thang làm lực tác động lên các khớp, đặc biệt là khớp gối sẽ gây ra đau khớp. Vì thế, khi cân nặng cơ thể vượt quá giới hạn cho phép hệ thống này sẽ bị quá tải, áp lực lên sụn giữa các khớp lớn hơn mức cho phép, dẫn đến quá trình các lớp sụn khớp bị hao mòn và phá hủy nhanh hơn.
  • Loãng xương: Tình trạng cấu trúc xương yếu sẽ khiến xương bị giòn hơn, dễ gặp nhiều chấn thương hoặc gãy. Tình trạng này làm phát sinh những cơn đau nhức rất khó chịu.
  • Chấn thương, tai nạn khiến xương gãy, nứt, trật khớp: Sẽ ảnh hưởng đến các lớp sụn, khớp và các cấu trúc quanh khớp như dây chằng, túi mạc nối, gân. Điều này thể hiện nên tình trạng đau nhức xương khớp, trật khớp, bong gân hay thậm chí là gãy xương.
  • Mắc các bệnh lý về xương khớp: Thoái hóa khớp, bệnh gout, thoát vị đĩa đệm, lao xương, loãng xương, viêm khớp dạng thấp,…
  • Mắc các rối loạn chuyển hóa: Đái đường, thiếu canxi hoặc có thể do thừa cân béo phì tạo áp lực lên xương khớp dễ gây tổn thương.

Các nguyên nhân khác như: Thời tiết thay đổi đột ngột vào mùa lạnh gây đau nhức các khớp xương, tập thể dục quá mức, lao động nặng nề, làm việc sai tư thế khiến xương khớp bị ảnh hưởng và cảm thấy đau nhức.

3. Những thói quen phòng chống đau xương khớp

Để phòng chống bệnh đau xương khớp thì biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất là phòng chống từ thói quen ăn uống và tập luyện hàng ngày:

đau xương khớp

Phòng chống đau nhức xương khớp bằng thực phẩm:

  • Mỡ cá: Mỡ cá và các thực phẩm giàu acid béo omega-3 (hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt điều…) đều rất có lợi trong việc giảm đau cho bệnh nhân mắc chứng viêm khớp.
  • Dầu ô liu nguyên chất: Trong dầu ô liu chứa chất oleocanthal, có tác dụng khống chế enzyme gây sưng và viêm nhiễm giảm đau tức thì cho xương khớp.
  • Sữa chua và các loại thực phẩm được chế biến từ sữa: Sữa chứa rất nhiều canxi, uống sữa đều đặn giúp phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe và còn rất tốt cho những người bị thoái hóa đốt sống cổ và lưng.
  • Hạnh nhân, đậu nành, hạt điều: Nó điều bổ sung được một lượng lớn vitamin D và canxi dồi dào cho cơ thể. Sữa hạnh nhân còn cung cấp tới 45% giá trị canxi và 25% giá trị vitamin D hàng ngày cho cơ thể khỏe mạnh.
  • Trái cây giàu vitamin: Trái cây rất giàu Vitamin C, nó có tác dụng bảo vệ collage- thành phần chính quan trọng trong lớp sụn của cơ thể, thiếu hụt thành phần này sẽ dễ có nguy cơ mắc chứng bệnh khớp hoặc viêm khớp nói chung. 
  • Trà xanh: Chứa rất nhiều lượng chất chống oxy hóa, chất flavonoid giúp giảm nguy cơ gây loãng xương và giảm quá trình sưng viêm, nguyên nhân đầu tiên gây nên chứng viêm khớp mãn tính.

Chế độ tập luyện để phòng chống đau xương khớp:

  • Những người hay bị đau xương khớp không nên nằm một chỗ thường xuyên hay làm việc quá sức mà thay vào đó là những buổi tập luyện và kết hợp các bài massage, xoa bóp mỗi ngày để có được một sức khỏe ổn định.
  • Lựa chọn cho bản thân một môn thể thao vừa sức với thể trạng và độ tuổi, hãy làm quen với các bài tập yoga tốt cho người đau lưng hay một số bài tập giảm nhức mỏi toàn thân và nên chơi những môn không chịu lực hay mất nhiều sức như: đạp xe, đi bộ, aerobic…
  • Tránh các tư thế xấu như khom người xuống, ngồi lệch qua một bên, ngồi còng lưng…Những tư thế này sẽ làm ảnh hưởng đến bộ giá đỡ của xương làm cho xương bạn nhanh bị thoái hóa hơn.
  •  Hãy tập thói quen ngủ đủ giấc và nên thực hiện một số động tác khởi động nhẹ như cúi người, xoay người,…để giảm nhẹ sức đỡ của xương. Đặc biệt nên tránh xa những hoạt động mang vác nặng nề để bảo vệ hệ thống xương khớp.

>>> Đau lưng là một trong những loại đau nhức xương khớp thường gặp. Thay vì sử dụng các biện pháp như thuốc hay giải phẫu, hãy thử các biện pháp tự nhiên điều trị đau lưng.

4. Một số câu hỏi thường gặp về đau nhức xương khớp

Câu 1:dau khop xuong thuong gap vao mua nao?”

Trả lời: Đau khớp xương thường sẽ bị ảnh nhiều bởi mùa lạnh vì trời chuyển lạnh và nhiệt độ hạ xuống thấp lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể trở nên kém hơn bình thường.

Câu 2:Vì sao đau xương khớp ở người già thường có triệu chứng đau đớn dữ dội?”

Trả lời: khi già đi, tình trạng đau nhức là do lão hóa tự nhiên thế nên họ cố gắng chịu đựng cơn đau. Thế nhưng ít người biết rằng nếu không chữa trị thì cơn đau này sẽ chuyển sang giai đoạn mãn tính và làm ảnh hưởng sinh hoạt hàng ngày. Lớp đệm tự nhiên giữa những sụn khớp bị suy giảm, khiến sụn trở phải mỏng, mòn, yếu cũng như dễ tổn thương. Khi lớp sụn dần mất đi, hai đầu xương cọ xát vào nhau sẽ gây ra viêm sưng, đau nhức, mất sự linh hoạt và thậm chí có khả năng hình thành gai xương.

Câu 3:Vì sao phụ nữ thường đau xương khớp sau sinh?”

Trả lời: Hệ miễn dịch của phụ nữ tương đối yếu, cơ thể của phụ nữ thay đổi nội tiết tố, dây chằng thắt lưng trở nên lỏng lẻo sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các vấn đề sức khỏe phát sinh. Vì vậy, nếu phụ nữ có tiền sử mắc bệnh cơ xương khớp như thoái hóa cột sống, viêm hoặc trật khớp, chấn thương dây chằng… việc bắt gặp triệu chứng đau nhức xương khớp trong những giai đoạn này là điều khó tránh khỏi.

Câu 4:đau xương khớp ở trẻ em vì nguyên nhân gì?”

Trả lời: Trẻ nhỏ là độ tuổi có sức đề kháng và hệ thống miễn dịch yếu sẽ không tiêu diệt các gốc tự do có hại, không bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương và bệnh tật còn chưa được hoàn thiện. Do đó, rất dễ bị tấn công bởi các loại virus, vi khuẩn gây bệnh dẫn đến việc đau xương khớp.

Câu 5:đau xương khớp có an được thịt gà hay không?”

Trả lời: Thịt gà chính là món không tốt cho xương khớp, trong thịt gà chứa rất nhiều kẽm, có thể làm phá vỡ cấu trúc sụn và làm tăng thêm cảm giác đau nhức nhanh chóng gây ra viêm nhiễm vùng xương khớp bị đau. Vậy nên, những người đau nhức xương khớp tốt nhất không nên ăn thịt gà.

Các bệnh về đau xương khớp sẽ không gây nguy hiểm đến tính mạng của bạn tại thời điểm này. Nhưng về lâu dài không điều trị thì có thể làm biến chứng và làm suy giảm trầm trọng chất lượng cuộc sống cũng như có thể gây ra tàn tật vĩnh viễn. Vì vậy, hãy nên sớm đi khám các bệnh về cơ xương khớp để điều trị sớm nhất có thể.

>>> Ngoài đau nhức xương khớp, đau nữa đầu cũng là một trong những căn bệnh mãn tính thường gặp. Hãy cũng xem ngau nguyên nhân và cách phòng chống căn bệnh này: https://icarebase.com/dau-nua-dau-va-5-cach-chu-dong-phong-chong-hieu-qua/

0 0 bình chọn
Article Rating